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不眠、睡眠障害、改善、ストレス カウンセリング

 睡眠は一番のストレス解消法!などといわれるように、よい睡眠は心身の元気に欠かせないものですね。

仕事や勉強などでものすごくハードな毎日を送っていても、グーと深く眠れていればなんとかがんばっていけるような気がします。

メンタル不調がちょっと心配になってくるのは睡眠に大きな問題が出てきたとき。

いまや5人に1人は不眠症なんて言われていますが、思うように眠れないのは身体的にも精神的にも大変つらいものです。

朝を迎えたとき、疲れが取れるどころか、かえって疲れてしまっているような状況では何らかの早めの対応が必要になってくると思います。

眠りの状態は思考や感情のコントロール、身体面のケアによって変化・改善していくことは期待できるものです。

こちらでは、身体および心理面から家庭で手軽にお試しいただけるような方法をいろいろとご提案させていただきます。

また、状況やご要望に応じて睡眠状態改善を専門とするカウンセラーにおつなぎすることも可能です。

より良い眠りのため、「これまで試したことのない方法を知りたい、やってみたいという方」、ご自身ならではのヒントを得るきっかけにぜひ一度お越しいただけたらと思います。

こんな場合に

 □ 睡眠状態を改善したい

 □ いままで試したことのない方法を知り、やってみたい

 □ いざ眠ろうとすると、気になることがいろいろ出てきてなかなか寝付けない

 □ 眠りが浅く、寝た感じがしない

 □ 心や身体の状態が眠りに大きく影響しているような気がする 

主な相談テーマ

 睡眠状態の変化・改善、より良い眠りでストレス耐性を高める 等

具体的内容

 1.傾聴 (状況の確認、把握)

 2.思考や感情のコントロールなど心理面の提案

 3.リラクセーション法や具体的な対処等の提案、実践

 4.その他、状況に応じて随時(医師へのおつなぎなども)